Vitaminas e minerais: você sabe a importância desses nutrientes para o seu organismo?

Vitaminas e minerais: você sabe a importância desses nutrientes para o seu organismo?

Manter uma alimentação equilibrada é essencial para termos uma excelente saúde e disfrutarmos de uma boa qualidade de vida. Diferente do que muitos acreditam, mais do que se preocupar com a contagem de calorias, é preciso cuidar do aporte suficiente de vitaminas e minerais.

Mas você sabe o que são exatamente esses nutrientes?

Preparamos abaixo um guia para você entender melhor qual a função de cada um deles:

Vitaminas

Classificadas como micronutrientes, precisamos delas em quantidades pequenas, mas significativas. As vitaminas são essenciais para o funcionamento do seu organismo porque auxiliam na atuação correta do sistema imunológico, do metabolismo e do crescimento e desenvolvimento de tecidos e estruturas, como pele, unhas e cabelos.

Minerais

Também fazendo parte do grupo dos micronutrientes, os minerais participam da transmissão de sinapses nervosas, do transporte de oxigênio no corpo, da construção de ossos e músculos, entre outras funções essenciais. Embora as recomendações para a ingestão de minerais sejam pequenas, também são significativas e, muitas vezes, não atingidas pela sua alimentação diária.

A importância do consumo de micronutrientes está relacionada à manutenção das funcionalidades vitais do corpo, assim como à prevenção de doenças e complicações. Inclusive, com o aumento da prevalência de hipertensão, diabetes e câncer, é cada vez mais evidente a associação de uma alimentação inadequada ao aparecimento dessas doenças.

Dieta equilibrada é garantia de uma vida mais saudável

Um cardápio equilibrado é aquele que atende às necessidades nutricionais e específicas de cada indivíduo. Além de carboidratos, proteínas e gorduras, ele deve conter aportes? de cálcio, magnésio, zinco, vitamina C e vitamina D, por exemplo. É importante ressaltar que cada uma das vitaminas e minerais tem funções diferentes em seu corpo.

Veja qual é o papel de cada uma delas a seguir:

  • Cálcio: relacionado com a saúde óssea e a força muscular;
  • Magnésio: participa de mais de 300 reações metabólicas no corpo e ajuda a proporcionar relaxamento muscular e fortalecimento dos ossos;
  • Zinco: importante para o sistema imunológico, desenvolvimento cognitivo e saúde e beleza da pele, unhas e cabelos;
  • Vitamina C: tem ação antioxidante e é importante para absorção de ferro, síntese de colágeno, controle de peso e fortalecimento da imunidade;
  • Vitamina D: diretamente associada à saúde dos ossos, força dos músculos, disposição e fortalecimento da imunidade;
  • Selênio: apresenta alto potencial antioxidante e auxilia no suporte ao sistema imunológico e à saúde da tireoide;
  • Biotina: famosa por contribuir com a saúde e beleza da pele, unhas e cabelos, mas, além disso, participa do desenvolvimento embrionário, regulação dos níveis de açúcar no corpo e metabolismo energético;
  • Vitamina B12: essencial para veganos, estando associada ao desenvolvimento e funcionamento do cérebro, disposição e regulação do humor e dos sintomas de depressão;
  • Vitamina E: apresenta potente ação antioxidante e anti-inflamatória e ajuda no fortalecimento da imunidade e na proteção contra doenças cardiovasculares e neurológicas;
  • Ferro: conhecido por atuar na prevenção e tratamento da anemia, também tem como benefícios auxiliar na saúde e beleza da pele, unhas e cabelo, disposição e desenvolvimento cognitivo.

A Oh Minhas Vitaminas oferece vitaminas personalizadas em pacotinhos com a dose diária. Entre no site, e responda o quiz para receber indicação de vitaminas e minerais através do algoritmo que utiliza estudos científicos e foi desenvolvido por nutricionistas. Torne a ingestão correta de micronutrientes parte da sua rotina diária.

Vitaminas e minerais: você sabe a importância desses nutrientes para o seu organismo?

A marca Oh Minhas Vitaminas pertence à Ocean Drop, uma empresa 100% nacional, com sede em Santa Catarina. Todos os seus produtos têm autorização para comercialização da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

*Este texto é um publieditorial e todas as informações são de exclusiva responsabilidade da Ocean Drop

Fotos: creative commons/pexels (abertura) e divulgação Ocean Drop (vitaminas)

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